- الصفحة الرئيسية /
- الكتب /
- الرياضة & الخارج /
- Individual Sports /
- Running & Jogging /
- صيغة دانيلز للجري
0 ratings
منتج #:
93486
صيغة دانيلز للجري
87% من المشترين سيوصون بهذا المنتج لصديق
منتج #:
93486
DZD 7294
تفاصيل السعر
باستثناء رسوم الشحن والجمارك ( سيتم احتساب رسوم الشحن والجمارك عند إتمام الشراء )
*سيتم استيراد جميع العناصر من أمريكا
متوفر فى المخزون
مستورد من متجر USA
كمية:
بقي1 عنصر فقط في المخزن.
اطلب الآن واحصل عليه حول الإثنين, اغسطس 24
معاملة آمنة
تعمل يوباي جاهدة لحماية أمنك وخصوصيتك. يضمن نظام أمان الدفع المتقدم لدينا السرية من خلال تشفير معلوماتك أثناء النقل باستخدام بروتوكولات AES (معايير التشفير المتقدمة) وSSL (طبقة المنافذ الآمنة). تفاصيل الدفع الخاصة بك آمنة بنسبة %100 لأننا لا نشارك تفاصيل الدفع الخاصة بك مع بائعين تابعين لجهات خارجية
أفضل شركائنا اللوجستيين
احصل على أفضل شكل من وظائف الجري بمساعدة Daniels ’ Running Formula
شحن
سريع
استرجاع
مجاني*
تغليف آمن
منتجات أصلية %100
الامتثال لمعيار PCI DSS
حاصل على شهادة ISO 27001
Note: Step Down Voltage Transformer required for using electronics products of أمريكا store (110-120). Recommended power converters اشتري الآن.
مايفيد
خطط التدريب الشاملة
يقدم هذا الكتاب خطط تدريب مفصلة مصممة خصيصًا لمستويات المهارات المختلفة، مما يساعد المتسابقين على تحسين أدائهم بشكل فعال والوصول إلى الأهداف الشخصية بتوجيه منظم.
نهج قائم على العلم
باستخدام المنهجيات المدعومة بالبحث ، تعزز صيغة دانيلز فهم العدائين للتدريب على التحمل ، مما يضمن توافق الاستراتيجيات مع كل من المبادئ الفسيولوجية والتطبيق العملي.
رؤى الخبراء
يقدم هذا الدليل ، الذي كتبه مدرب مشهور ، رؤى واستراتيجيات لا تقدر بثمن تميزه عن المنافسين ، مما يجعله موردًا موثوقًا به لكل من المبتدئين والعدائين المخضرمين.
تفاصيل المنتج
- Written by Jack Daniels, a world-renowned exercise scientist and Olympic medalist
- Published by Human Kinetics, a premier publisher for Sports & Fitness
- Science-based programs with authoritative authors
- Provides remarkable results
- Unlock the mystery of appropriate training paces for runners of all abilities
- Proven methods for success in the 800 meters to the marathon
| الناشر | حركية الإنسان |
| تاريخ النشر | 31 ديسمبر 2013 |
| الإصدار | الثالث |
| لغة | الإنجليزية |
| طول الطباعة | 320 صفحة |
| ردمك -10 | 9781450431835 |
| ردمك -13 | 978-1450431835 |
| وزن العنصر | 1.3 جنيه (590 جرام) |
| سن القراءة | 18 سنة وما فوق |
| الأبعاد | 7 × 0.75 × 9.75 بوصة ( 17.8 × 1.9 × 24.8 سم ) |
من يجب أن يشتري؟
-
العدائين الجادين
مثالية للعدائين المتفانين الذين يتطلعون إلى تحسين أدائهم والوصول إلى أهداف سباق محددة من خلال التدريب المنظم.
-
المدربين والمدربين
مورد مفيد للمدربين الذين يبحثون عن مبادئ تدريب مثبتة لتعزيز أداء الرياضيين وتحسين البرامج.
-
العدائين المبتدئين
يمكن للمبتدئين الاستفادة من خطط التدريب جيدة التنظيم التي توفر تقدمًا تدريجيًا وتبني عادات التشغيل بشكل فعال.
-
عداء
غير مناسب للأفراد الذين يركضون بشكل عرضي دون أهداف محددة، حيث قد تبدو الخطط صارمة أو منظمة بشكل مفرط.
وصف المنتج
هل لديك أي استفسار؟ تحدث معنا
أسئلة العملاء & الإجابات
-
سؤال:
ما هو التركيز الرئيسي لـ Daniels Running Formula؟
إجابه: تركز Daniels Running Formula على توفير نهج مدعوم علميًا لتدريب العدائين من جميع المستويات. ويؤكد على أهمية فهم وتيرة التدريب ومعدلات ضربات القلب لتحسين الأداء. يتناول الكتاب خطط التدريب المختلفة المصممة خصيصًا لمسافات السباق المختلفة. سواء كنت مبتدئًا يهدف إلى الركض لمسافة 5 كيلومترات أو عداء ماراثون متمرسًا، يقدم هذا الكتاب رؤى حول السرعة المناسبة وهياكل التمرين التي يمكن أن ترفع كفاءة الجري بشكل كبير. -
سؤال:
من هو مؤلف كتاب Daniels Running Formula؟
إجابه: مؤلف كتاب Daniels Running Formula هو جاك دانييلز، وهو عالم فيزيولوجيا التمارين الرياضية ومدرب مشهور. خبرته الواسعة في تدريب نخبة الرياضيين وإجراء البحوث حول أداء الجري تفيد المنهجيات المقدمة في هذا الكتاب. ويستفيد القراء من خبرته، ويطبقون فلسفاته التدريبية لتحسين قدراتهم على الجري، سواء كانوا عدائين ترفيهيين أو رياضيين تنافسيين. -
سؤال:
كيف يساعد الكتاب على تحسين أداء الجري؟
إجابه: توفر Daniels Running Formula استراتيجيات تدريب مفصلة تعتمد على مفهوم خطوات التدريب، مما يسمح للعدائين بتنظيم تدريباتهم بشكل أفضل. يوضح الكتاب كيف تساهم الأنواع المختلفة من عمليات التشغيل —السهلة والعتبة والفاصل الزمني— في الأداء العام. على سبيل المثال، يمكن للعداء الاستفادة من تدريب العتبة لتعزيز عتبة اللاكتات، مما يؤدي إلى سرعة سباق أكثر كفاءة. -
سؤال:
هل هذا الكتاب مناسب للمبتدئين?
إجابه: نعم، تعتبر Daniels Running Formula مناسبة تمامًا للمبتدئين لأنها مصممة لاستيعاب العدائين من جميع مستويات الخبرة. يمكن للمبتدئين البدء بخطط تدريب بسيطة وتحدي أنفسهم تدريجيًا مع اكتسابهم الثقة واللياقة البدنية. يتضمن كل فصل تفسيرات ونصائح عملية تساعد العدائين الجدد على فهم كيفية التدريب بشكل فعال دون الشعور بالإرهاق. -
سؤال:
هل يتضمن الكتاب خطط تدريبية لمسافات مختلفة؟
إجابه: بالتأكيد، تقدم Daniels Running Formula خطط تدريب شاملة لمجموعة متنوعة من المسافات، بما في ذلك 5 كيلومترات، و10 كيلومترات، ونصف الماراثون، والماراثون. تم تصميم كل خطة بدقة لتلبية المتطلبات المحددة للمسافة، مما يضمن قدرة المتسابقين على بناء القدرة على التحمل والسرعة بشكل منهجي. يمكن للعدائين اختيار خطة تتوافق مع أهدافهم، مما يجعل من السهل تتبع التقدم بمرور الوقت. -
سؤال:
ما أهمية نظام VDOT في التشغيل؟
إجابه: يعد نظام VDOT جزءًا مهمًا من Daniels Running Formula، لأنه يوفر طريقة لقياس مستوى لياقة العداء بناءً على أداء السباق. يتيح هذا النظام للعدائين تحديد وتيرة التدريب المناسبة لشدات التمرين المختلفة. يمكن أن يؤدي دمج VDOT في تدريبك إلى تحسين تدريباتك، مما يضمن أن كل جلسة مصممة خصيصًا لقدراتك الحالية، وبالتالي تحقيق أقصى قدر من التحسن بمرور الوقت. -
سؤال:
هل يمكن لهذا الكتاب أن يساعد في الوقاية من الإصابات؟
إجابه: نعم، تؤكد Daniels Running Formula على أهمية التدريب المتوازن لتقليل خطر الإصابة. يناقش المؤلف عوامل مثل التعافي، وتقنيات الإحماء المناسبة، وكثافات التدريب المتنوعة لمساعدة العدائين على تجنب الأخطاء الشائعة. من خلال اتباع الخطط المنظمة والاستماع إلى جسدك، يمكنك تقليل فرصك في الإفراط في التدريب والإصابات ذات الصلة بشكل كبير. -
سؤال:
كيف يمكنني تطبيق المبادئ الواردة في هذا الكتاب على جدول أعمال مزدحم؟
إجابه: تقدم Daniels Running Formula خطط تدريب مرنة يمكن أن تتناسب مع نمط الحياة المزدحم. يوفر الكتاب فترات وكثافة مختلفة للتمرين، مما يسمح لك باختيار الجلسات التي تناسب جدولك الزمني. على سبيل المثال، إذا كان وقتك قصيرًا، فيمكنك اختيار تمارين أقصر وعالية الكثافة تؤدي إلى نتائج فعالة دون الحاجة إلى ساعات طويلة من الالتزام كل يوم. -
سؤال:
هل يتناول الكتاب التغذية للعدائين؟
إجابه: في حين أن صيغة دانيلز للجري تركز في المقام الأول على التدريب، إلا أنها تتطرق إلى أهمية التغذية كجزء من أداء العداء. يسلط الكتاب الضوء على أهمية تزويد جسمك بالوقود بشكل صحيح قبل وبعد التمرين. ومن خلال اعتماد استراتيجيات التغذية المناسبة المحددة في النص، يمكن للعدائين تعزيز مستويات الطاقة لديهم والتعافي، وهو أمر حيوي لتحسين الأداء المستدام. -
سؤال:
Where can I buy Daniels Running Formula Paperback in Algeria?
إجابه: يمكنك شراء Daniels Running Formula Paperback على Ubuy، والذي يوفر منصة مباشرة لطلب الكتب والمنتجات الأخرى. يوفر لك موقع Ubuy إمكانية الوصول إلى مجموعة متنوعة من العناوين، بما في ذلك المواد الرياضية واللياقة البدنية، مما يضمن لك إمكانية العثور بسهولة على الكتاب الذي تبحث عنه من راحة منزلك.
Running & Jogging مراجعة تحريرية
Daniels 'Running Formula هو دليل كلاسيكي وممتاز لتعلم كل شيء عن الجري والتدريب على الجري لمسافات طويلة. يقدم الكتاب أمثلة محددة لخطط التدريب لمجموعة متنوعة من المواقف ويطبق أبحاث فسيولوجيا التمرين القائمة على الأدلة على نهج التدريب. الكتاب مفيد لشخص ليس لديه روتين تشغيل سابق وهو مورد رائع للمدربين على المستوى المتوسط إلى المسافات الطويلة. أثر نهج المؤلف في التدريب بشكل إيجابي على تجارب التدريب على المستوى الجامعي والدراسات العليا. ومع ذلك ، قد تتطلب بعض الحقائق الواردة في الكتاب التحقق من الحقائق ، حيث أن قاعدة الإيقاع 180 مثيرة للجدل إلى حد ما وقد لا تكون قابلة للتطبيق عالميًا ، خاصة بالنسبة للأفراد الأطول. بشكل عام ، يعد Daniels 'Running Formula أمرًا لا بد من شرائه للمدربين والعدائين على جميع المستويات.
مراجعات العملاء وتقييماتهم
792 تقييمات العملاء
-
5 نجمة
83%
-
4 نجمة
12%
-
3 نجمة
3%
-
2 نجمة
1%
-
1 نجمة
1%
أضف تقييم لهذا المنتج
شارك أفكارك مع عملاء آخرين
إيجابيات
- دليل ممتاز للتعرف على الجري والتدريب على الجري لمسافات طويلة
- يقدم أمثلة محددة لخطط التدريب لمجموعة متنوعة من المواقف
- يطبق بحث فسيولوجيا التمرين القائم على الأدلة على نهج التدريب
سلبيات
- قد تتطلب بعض الحقائق الواردة في الكتاب فحص الحقائق ، مثل قاعدة الإيقاع 180
منصة موثوقة وثقة كاملة للمشتري
MA
Mohammad
مشتري موثّق
“Excellent quality and original too,when ubuy send original things I will appreciate that ,I very satisfied thank you”
23 July 2026 · عبر Trustpilot
CK
Chitra
مشتري موثّق
“The order and delivery progress was communicated very well. Package arrived within the estimated time. Products arrived as expected in good condition.”
22-Jul-26 · عبر Trustpilot
K
kund
مشتري موثّق
“Good supply of products. Safe payment methods, and shipment worldwide! Genuine products.”
23-Jul-26 · عبر Trustpilot
OO
Onesi
مشتري موثّق
“Was my first time buying a product from Ubuy, but I found it so helpful. This is reliable. Gonna place a new order!”
22 July 2026 · عبر Trustpilot
SJ
SAO JOHN
مشتري موثّق
“Ubuy is a great online platform to buy stuff. Reliable, fast delivery time and great value for money. I've been using Ubuy online shopping platform for three years now and will continue to do so.”
23 July 2026 · عبر Trustpilot
الخروج الآمن
شحن عالمي
إسترجاع سهل
منتجات أصلية
تاريخ سعر المنتج
معلومات مهمة
- القيود: بالنسبة للمنتجات التي يتم شحنها دولياً، يُرجى ملاحظة أن أي ضمان من الشركة المصنعة قد لا يكون صالحاً؛ قد لا تتوفر خيارات خدمة الشركة المصنعة؛ قد لا تكون أدلة المنتج والتعليمات وتحذيرات السلامة مكتوبة بلغة بلد المقصد؛ قد لا يتم تصميم المنتجات (والمواد المصاحبة لها) وفقاً لمعايير بلد الوجهة والمواصفات ومتطلبات الملصقات؛ وقد لا تتوافق المنتجات مع الجهد الكهربي المستخدم في بلد الوجهة والمعايير الكهربائية الأخرى (تتطلب استخدام محوّل كهربي أو جهاز تحويل إذا كان ذلك مناسباً). المستلم مسؤول عن ضمان إمكانية استيراد المنتج بشكل قانوني إلى بلد الوجهة. عند الطلب من يوباي أو الشركات التابعة لها، يكون المستلم هو المستورد المسجل ويجب أن يلتزم بجميع القوانين واللوائح الخاصة ببلد الوجهة.
- ليست كل المنتجات المدرجة على يوباي معروضة للبيع، لأن يوباي هو محرك بحث عالمي. المنتجات تخضع للوائح التصدير / التجارة.
DZD 7294
اطلب الآن واحصل عليه حول الإثنين, اغسطس 24
هذا المنتج غير ممنوع في بلدي. (الرجاء الضغط على الرابط أعلاه إذا لم يكن هذا المنتج ممنوعاً في بلدك ، لذلك سيقوم فريقنا بمراجعته والسماح به.)
كمية:
بقي1 عنصر فقط في المخزن.
معاملة آمنة
نوفر لك مدفوعات مشفّرة، وحماية متكاملة للمشتري، مع الالتزام بمعايير PCI DSS وشهادة ISO 27001:2022 لضمان أعلى مستويات الأمان في كل عملية شراء.
أفضل شركائنا اللوجستيين
أسرع توصيل عبر الحدود
المميزات والفوائد
- صيغة VDOT الأسطوري٩ لإرشادك خلال التدريب
- قطار لمسافة 800 متر لأحداث الماراثون
- تتبع الوقت الذي يقضيه في كل مستوى وتحسين النتائج
- فصول جديدة عن التدريب على الارتفاعات والبرمجة الموسمية
- قابلة للتخصيص لمستوى اللياقة البدنية وأهداف المنافسة والجدول الزمني
- الحل المثالي لأي سباق ، في أي مكان وفي أي وقت
ضمان Ubuy
تسوّق بثقة مع منتجات أصلية %100، ومدفوعات آمنة متوافقة مع معيار PCI DSS، وحماية بيانات معتمدة وفق ISO 27001، وشحن دولي سريع، وإرجاع مجاني*، وتغليف آمن لكل طلب.